Entspannungseinheiten für zwischendurch

Neue Herausforderungen

Die Arbeit als Lehrkraft ist manchmal herausfordernd, stressig und zehrend. In Zeiten von Inklusion und stark heterogenen Schulklassen liegt der Fokus häufig nicht allein darauf, gut zu unterrichten. Mittlerweile sollen sich Lehrkräfte auch mit Schulbegleiter*innen austauschen, in stetigem Kontakt mit den Eltern förderbedürftiger Kinder bleiben und dabei multiprofessionell im Team zusammenarbeiten. Da kann es schon mal Tage geben, wo man sich als Lehrkraft kraftlos und überfordert fühlt. Dieser Download zeigt, wie Sie mit einfachen Übungen Entspannung und Ruhe in den stressigen Alltag bringen.

Kleine Übungen mit großem Effekt

Die Übungen dieses Downloads richten sich an alle Lehrkräfte und auch Schulbegleiter*innen. Kleine Entspannungseinheiten, die Sie zwischendurch in der Pause oder einer Freistunde durchführen können, sorgen für eine kurze Verschnaufpause, in der Sie Ihren Körper spüren, Ihre Gedanken sortieren und Ihre Gefühle reflektieren können. So tanken Sie in kurzer Zeit Kraft für den restlichen Tag.

Entspannung und Motivation

Jede Übungseinheit wird mit Fotos und kurzen Erklärungen erläutert. Sie haben die Möglichkeit, Ihre Lieblingsübungen in den Alltag zu integrieren oder sich verschiedene Kombinationen von Übungen zu merken, die Ihnen zu eigenen Oberthemen wie zum Beispiel Nackenentspannung oder positive Grundhaltung im Download vorgestellt werden. Zudem erhalten Sie eine Liste berühmter Zitate, die Ihnen auch an schwierigen Tagen ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

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